Превенција на дијабетес

Според современата статистика, околу 6% од светската популација страда од дијабетес. Овие се разочарувачки броеви, бидејќи болеста спаѓа во категоријата неизлечливи патологии. Покрај тоа, експертите предвидуваат 1,5-пати зголемување на бројот на болни во текот на следната деценија.

Дијабетес мелитус се занимава со бронзената фаза меѓу патолошки состојби кои најчесто доведуваат до смрт. Болеста е втора само по процесите на туморот и атеросклеротичното васкуларно оштетување.

Специјалистите ги повикуваат сите луѓе да бидат внимателни кон нивната здравствена состојба, за да се заштитат и да ги заштитат своите најблиски од развој на застрашувачка болест. Која е превенцијата на дијабетес и што да се прави ако веќе се појави болест, се разгледува во статијата.

Болеста и нејзините фактори на ризик

Патологијата трае неколку форми. Следниве се најчестите механизми за нивниот развој и главните причини.

Дијабетес тип 1 (зависен од инсулин)

Се карактеризира со фактот дека панкреасот хормон се произведува во мали количини или воопшто не се синтетизира. Поради ова, инсулинот не е во состојба да пренесува шеќер во клетките на телото, што, пак, доживува енергија „глад“. Телото се обидува да го надополни енергетскиот биланс со помош на резерва на маснотии, но како резултат на ваквите метаболички процеси, токсичните супстанции (кетони) се испуштаат во крвта, што може да предизвика развој на кома.

Причините за развој на болест тип 1:

• наследноста;
• заразни патологии;
• влијанието на вирусите;
• неповолни надворешни фактори;
• моќ грешки.

Принципот на развој на инсулин-зависна форма на "слатка болест"

Дијабетес тип 2 (зависен од инсулин)

Се развива кај 80% од сите пациенти кои страдаат од „слатка болест“. Ако 1 вид патологија е карактеристичен за деца и возрасни, тогаш оваа форма влијае на луѓе постари од 45-50 години. Главните фактори кои предизвикуваат дијабетес зависни од инсулин се прејадувањето, патолошката телесна тежина, влијанието на стресот, седечкиот начин на живот.

Што да направите ако шеќерот во крвта е висок

Гликозата не влегува во клетките на телото, не заради недостаток на инсулин, туку затоа што ја губат чувствителноста кон него. Оваа состојба се нарекува термин "отпорност на инсулин".

Според научниците, тоа е дебелината што е главниот фактор во развојот на патологијата, бидејќи клиничките студии потврдија дека губењето на тежината од дури 6-7 кг може да ја подобри прогнозата на исходот на болеста.

Принципи на превенција

По разјаснување на причините за развој на патологија, можеме да поставиме на прашањето како да го спречиме дијабетесот со влијание врз неговите етиолошки фактори. Целиот комплекс на превентивни мерки се состои од следниве точки.

Превенција на дијабетес тип 1:

• превенција и навремено лекување на вирусни заболувања;
• нормализирање на животниот стил;
• одбивање да се пие алкохол и тутун;
• корекција на исхраната;
• редовно следење на шеќерот во крвта за време на медицинскиот преглед.

Појаснување на принципите како се спроведува примарната превенција на дијабетес - прерогатив на матичен лекар, терапевт или ендокринолог

Превенција на дијабетес тип 2:

• намалување на количината на јаглени хидрати храна во диетата;
• соодветно ниво на физичка активност;
• контрола на телесната тежина;
• редовно дијагностицирање на гликемични фигури за време на лекарски преглед.

Биланс на водата на телото

Превенцијата на дијабетес вклучува постојано следење на количината на течност добиена во организмот. За да се случи реакцијата на неутрализација на киселина во човечкото тело, покрај хормонот на панкреасот, потребно е и доволно ниво на бикарбонати (тие доаѓаат со водни раствори).

Наспроти позадината на дехидрација, бикарбонатот продолжува да се произведува како компензаторски механизам, а нивото на инсулин се намалува во овој момент. Резултатот е висока гликемија во крвта и ниско ниво на хормонски активни супстанции.

Предност се дава на чиста вода за пиење без гас. За да се избегне дијабетес, особено ако некој од роднините страда од оваа патологија, неопходно е да се намали внесот на кафе, силен чај, газирани пијалоци во исхраната. Дозволените стапки на алкохол се следниве:

• за мажи - не повеќе од 100 гр силни пијалоци (висококвалитетно!), не повеќе од една чаша суво црвено вино;
• за жени - не повеќе од 50 гр силни пијалоци, не повеќе од 150 гр црвено суво вино.

Исклучете го пивото од диетата, затоа што предизвикува остри нагони во шеќерот во крвта дури и кај здрава личност, а да не ги спомнувам оние кои се предиспонирани за хипергликемија.

Пиво - пијалок што предизвикува задоцнета хипогликемија, што е опасно за луѓето, како и остар пораст на шеќерот во крвта

Исхрана

Спречување на дијабетес кај мажи, жени и деца вклучува фаза на корекција на индивидуално мени. Неколку основни правила ќе ви помогнат да се заштитите од дијабетес и вашите најблиски.

Претпочитање со цело зрно

Клиничките студии покажаа дека производите од цели зрна го намалуваат ризикот од развој на патологија, додека производите за јаглени хидрати, напротив, го зголемуваат неколку пати. Цели зрна се состојат од груби диетални влакна - исти јаглехидрати, но припаѓаат на категоријата „сложени“.

Комплексни сахариди се вари долго време во цревниот тракт и полека го зголемуваат шеќерот во крвта после јадење. Исто така, овие производи имаат ниски броеви на гликемиски индекс, што е важно да се земат предвид при креирање на менито.

Цели зрна содржат огромна количина на витамини, минерали, фитохемикалии, кои се важни доколку се спроведе секундарна превенција на дијабетес. Зборуваме за луѓе кои веќе имаат болест, но се обидуваат да го спречат нејзиното напредување и развојот на компликации.

Важно! Избегнувајте употреба на производи засновани на пченично брашно од највисоко и прво одделение, брашно од бели сорти ориз.

Целото жито брашно и производите врз основа на тоа се корисни не само за болните, туку и за здравите луѓе

Одбивање на слатки пијалоци

Одбивањето на шеќерните пијалоци ќе помогне да се спречи дијабетесот. Тие имаат висок гликемиски индекс. Покрај тоа, клиничките студии покажаа дека негативното влијание на ваквите пијалоци е како што следува:

• телесна тежина се зголемува;
• влошени хронични патологии;
• триглицериди и "лош" холестерол се зголемуваат;
• се намалува чувствителноста на клетките и ткивата на дејството на инсулин.

Вклучување на "добри" масти во исхраната

Кога станува збор за „добри“ масти, мислиме на нивната полинезаситена група. Овие супстанции го намалуваат холестеролот во крвта, помагаат да се спречи развојот на болести на кардиоваскуларниот систем. Добрите масти се наоѓаат во:

• риба
• ореви
• мешунки;
• микроб од овес и пченица;
• растителни масла.

Да се ​​откажете од некои производи

За да не се разболи од дијабетес, во кујната на луѓе кои се предиспонирани за патолошка состојба, треба да има меморандум со список на дозволени производи и оние што треба да бидат ограничени. Основата на исхраната е:

• супи од зеленчук;
• ниско-масни сорти на месо, риба;
• јајца
• млечни производи;
• житарки;
• зеленчук и овошје.

Овошјето и зеленчукот се најпосакувана храна на менито за да се спречи дијабетесот.

Одбивањето или ограничувањето на потрошувачката ќе помогне да се избегне дијабетес:

• масно месо и риба;
• конзервирана храна;
• пушени и кисела производи;
• колбаси;
• слатки;
• кифли

Физичка активност

Соодветната физичка активност е важна не само како мерка за спречување на развој на дијабетес кај жени и мажи, туку се користи и за да се постигне компензација во случај на болест. На почетокот на патологијата, доволно е да се поправи индивидуалното мени и да се извршат сет на специјални вежби неколку пати неделно за да се задржат индикаторите за гликемија во прифатливи граници.

Спортот ја зголемува чувствителноста на клетките и ткивата на човечкото тело кон инсулин, го спречува развојот на патологии на срцето и крвните садови, помага во намалување на телесната тежина, го отстранува „вишокот“ холестерол и има анти-стрес ефект.

За да не се разболи во почетната фаза на патологијата (ако болеста веќе се појавила), предност се дава на:

• фитнес
• Јога
• одење
• пливање;
• возење велосипед;
• одбојка

Фитнесот е еден од методите што ви овозможува да ја контролирате гликемијата.

Превенција на гестациски дијабетес

Бремените жени исто така се разболуваат со дијабетес. Таа е посебна форма - гестациска. Овој вид на болест има механизам за развој сличен на типот 2 на патологијата. Клетките на жената против позадината на носење дете ја губат чувствителноста на дејството на хормонот на панкреасот.

Постојат низа мерки за да се спречи појава на гестациски дијабетес. Вклучува:

• корекција на исхраната (принципите се слични на оние опишани погоре);
• помал физички напор (по консултација со лекар гинеколог);
• редовно следење на индикаторите за гликемија - дома можете да користите глукометар, во амбулантско опкружување, жената зема општа анализа, анализа за шеќер, биохемија и тест за толеранција на гликоза;
• месечно, а во третиот триместар, неделна контрола на зголемување на телесната тежина;
• избегнување на земање лекови кои ја зголемуваат отпорноста на инсулин (надбубрежните кортексни хормони, никотинска киселина).

Се верува дека развојот на болеста може да се спречи со народни лекови. Зборуваме за вклучување во исхраната на растителни чаеви, инфузии и лушпи врз основа на растенија кои ги одржуваат вредностите на гликозата нормално. Мислењето е двојно, бидејќи ваквите настани не им помагаат на сите.