Дијабетес мелитус е болест која се развива како резултат на целосен или релативен недостаток на хормонот инсулин во човечкото тело. Болеста може да биде поврзана со доволно значителна нерамнотежа во метаболичките процеси.
Зборуваме за проблеми со метаболизмот на јаглени хидрати против позадината на зголемено ниво на гликоза во крвта (хипергликемија), како и појава на гликоза во урината (глукозорија).
Како резултат на употреба на шеќер од страна на ткивата, се забележани следниве проблеми:
- дисфункција на централниот нервен систем;
- инсуфициенција на кардиоваскуларниот систем;
- заболување на црниот дроб
- дистрофија на мускулното ткиво;
- значително намалување на перформансите.
Спорт со дијабетес
Вежба терапија за дијабетес мелитус е една од компонентите на комплексот отстранување на болеста. Благодарение на физичкото образование, метаболизмот на ткивата ќе се подобри, глукозата ќе се искористи во телото на болно лице, а количината на шеќерните наслаги во мускулите ќе се намали.
Во текот на медицинските истражувања, откриено е дека збир на вежби не само што ја намалува концентрацијата на шеќерот, туку придонесува и за неговиот пад на нормално ниво.
Вежбањето, доколку се изврши на дозиран начин, помага да се зајакнат ефектите на инсулин и со тоа да се намали неговата доза. Во присуство на вишок тежина, вежбањето терапија ќе помогне во нормализирање на липидниот метаболизам, што ќе биде одлична превенција на таложење на маснотии.
Поради физичка активност, пациент со дијабетес мелитус може да ја подобри отпорноста на телото на вирусни заболувања, да ја потисне слабоста на мускулите и манифестациите на адинамија.
Вежби за дијабетес мелитус со различна тежина
Во медицината, вообичаено е да се разликуваат 3 главни форми на дијабетес:
- светлина;
- просек;
- тешка.
Ако пациент со дијабетес е во болница, тогаш вежбите за физиотерапија ќе се спроведат според класичната шема, а со секое наредно време товарот ќе се зголеми.
Како по правило, вкупното времетраење на часовите ќе зависи од сериозноста на дијабетесот:
- 30-40 минути со благ;
- 20-30 минути со просек;
- 10-15 минути во тешка форма.
Лесна форма
Ако пациентот страда од лесна форма на болеста, тогаш во овој случај сетот вежби ќе вклучува вежби за апсолутно сите мускулни групи. Секој од нив мора да се изврши со доволно висока амплитуда. Ова треба да се случи со просечно и бавно темпо. Брзо изведувајте вежби насочени кон изработка на мали мускули.
Во следната фаза започнува воведувањето на вежби кои се веќе посериозни во однос на координацијата. Како по правило, тие ќе вклучуваат тегови и употреба на специјална опрема, како клупа или гимнастички wallид.
Времетраењето на таков тренинг е од 30 до 40 минути, а густината е доста голема.
Покрај терапевтските вежби за дијабетес, важно е да се користи одење со брзо темпо, што треба да се дозира. Секој пат кога растојанието треба да се зголеми. Ако на почетокот ќе биде потребно да помине 5 км, тогаш наскоро оваа рута треба да се зголеми на 12 км.
Одлична опција би бил комплекс на вежбање за дијабетес, кој вклучува различни вежби:
- скијање;
- пливање;
- уметничко лизгање;
- џогирање;
- веслање;
- спортски игри (бадминтон, одбојка, тенис).
Важно е сите спортски часови да се одржуваат под најстрог надзор на присутните лекар!
Густината на часовите што ја препорачуваат лекарите е од 60 до 70 проценти.
Средна форма
Во оваа ситуација, часовите ќе бидат насочени кон стабилизирање на дозата на лекови. Во овој случај, целиот комплекс на вежби ќе биде насочен кон вклучување на апсолутно сите мускулни групи. Интензитетот треба да биде умерен или мал.
Секоја лекција треба да трае не повеќе од 30 минути време. Покрај терапевтските гимнастички вежби со оваа форма на дијабетес, можете да вежбате дозирано одење, но не повеќе од 7 км.
Густината на занимањата треба да биде од 30 до 40 проценти (овој индикатор се смета за под просек). Ако е вклучено одење, тогаш треба да се произведе со интензитет од 110 до 120 чекори во минута.
Тешка форма
Ако пациентот има сериозна форма на дијабетес, тогаш обично се поврзува со проблеми со срцето и крвните садови. Поради оваа причина, вежбите треба да се применат земајќи ја предвид оваа значајна карактеристика.
Покрај тоа, треба да се контролира вкупното оптоварување на ослабено тело, бидејќи треба да биде мало или умерено. Willе биде убаво да се вклучат вежби насочени кон мали и средни мускули на часови.
Како што се одвива прилагодувањето, физичката активност на големи мускулни групи ќе треба да биде вклучена во комплексот вежби.
Не смееме да заборавиме дека товарот треба да се произведува со бавно темпо, но континуирано. Ова ќе овозможи да се намали шеќерот во крвта, бидејќи со овој пристап не се трошат само гликоген на мускулите, туку и гликоза.
Без оглед на формата на болеста, вежбачката терапија за дијабетес треба да се изврши не порано од еден час по следното вбризгување на инсулин и внес на храна. Ако не се земе во предвид оваа нијанса, тогаш почетокот на хипогликемија е голема, а зад неа може да има хипогликемична кома.
Со оваа форма на дијабетес, може да се препорача одмор во кревет. Ова може да биде класи со задолжително вклучување на вежби за дишење.
Многу е важно таквото полнење да не предизвика прекумерна работа на болно лице. Дури и во опсегот на часови можете активно да ги поврзете третманите со масажа и велнес за калење.
Цели на физичка рехабилитација и основни контраиндикации
Имајќи ја предвид оваа точка, треба да се забележи дека спортското оптеретување на телото на дијабетичарот ќе придонесе за:
- намалување на нивото на хипергликемија (ако пациентот зависи од инсулин, тогаш полнењето ќе ја олесни работата на инсулин);
- квалитативно подобрување во работата на респираторниот и кардиоваскуларниот систем;
- зголемени перформанси;
- прилагодување на менталната и емоционалната состојба на дијабетичарот.
Физичката рехабилитација ќе биде индицирана доколку:
- постои физиолошка реакција на телото на товарот;
- нема значителни флуктуации во концентрацијата на шеќер;
- се јавува компензација на процесот (ако е благ или умерен дијабетес мелитус).
Физичката терапија за дијабетес е исклучена доколку:
- тежок декомпензиран дијабетес;
- ниско ниво на дијабетична изведба;
- има остри промени во нивото на шеќер за време на активното оптеретување на телото, како и слаба циркулација на крвта, корорнарна артериска болест, хипертензија од втор или трет степен со јасно изразени нарушувања на органите.
Комплекс на вежби за физиотерапија за рехабилитација на дијабетичар
Постојат неколку корисни вежби за пациент со дијабетес. Сите тие ќе бидат насочени кон брза нормализација на нивото на гликоза во крвта.
Вежба број 1
За да го извршите, треба да направите чекор со левата нога назад, а потоа да ги кренете рацете до стоп. Во овој случај, неопходно е да се земе длабок здив и да се врати на почетната позиција на издишувањето. Вежбата треба да се изведува 5 пати по ред.
Вежба број 2
За 2 минути, колената треба да се креваат високо. Секое такво воздигнување треба да оди на одење. Следно, поврзете ги рацете - подигнете ги, а потоа во различни насоки. Здивот е поставен како што е, како во вежбата бр. 1.
Вежба број 3
Дланките се поставени на задниот дел од главата, а потоа ги продолжуваат рацете со задолжителниот контакт на лактите. Горните екстремитети се одгледуваат на страните на сметка на 1, 2. Следно, на сметка на 3, 4 тие се стеснети и издишуваат.
Вежба број 4
Нозете треба да бидат поставени ширина на рамената, освен со истовремено продолжување на рацете, што треба да биде паралелно со подот. Понатаму, телото е свртено лево кон стоп. Во овој случај, десната рака треба да се наоѓа во средината на градите. Движењата се повторуваат на десната страна, а на крајот на вежбата (со истиот распоред на рацете паралелно со подот), треба да стигнете со десната рака до прстите на левото стапало и обратно.
Вежба број 5
Нагласете се додека седите со киднапирање на горните екстремитети назад. Во овој случај, прстите треба да ја допрат основата на подот. Неопходно е да се наведнуваме назад и да заземеме лажечка позиција. Важно е да не ги придвижувате рацете и потпетиците од почетната точка.
Понатаму, нозете се поврзуваат и се наведнуваат без да ги раскинуваат потпетиците. Потоа, доведете ги нозете во првобитна позиција. Слични вежби може да се прават 7-8 пати по ред.
Вежба број 6
Легнат на грб, свиткајте ги лактите и поставете ги на градите. Важно е подлактиците да бидат паралелно едни на други. Рацете се креваат, но не се наведнуваат истовремено (произведете ја оваа вежба при вдишување). Кога издишувате, спуштете ги рацете во првобитната позиција.
Вежба број 7
Почетна позиција - лежи на стомакот. Дланките се ставаат под рамениците. Следно, треба да ги раширите рацете на страните и да ги спуштите дланките до основата на подот. Долните екстремитети се наведнуваат назад, а потоа доведете ги во првобитната положба. Телото треба да се свитка назад. Главата е навалена во иста насока и фиксирана во оваа позиција неколку секунди.
Вежба број 8
За да го направите ова, треба да легнете на грб и во исто време да ги кревате нозете нагоре. Тие треба да бидат строго нормални на подот. На сметка на 1, 2 нозе се шират што е можно пошироко и дишат длабок здив. На штета од 3, 4 тие го доведуваат телото во првобитна позиција и издишуваат.
Да се направи таков сет на вежби е неопходно неколку пати по ред, додека се обидувате правилно да го ставите здивот. По завршувањето, треба да прошетате во бавни чекори.
