Квалитетот и ритамот на животот на една личност по откривање на дијабетес мелитус варира во голема мера, но присуството на хронично заболување не е воопшто причина за одбивање на физичка активност и активност на вообичаен живот. Можно е и неопходно да се игра спорт со ендокрина патологија: главната состојба е, заедно со присутните лекар, да се изберат соодветни видови на спорт, кои не можат да имаат негативно влијание врз текот на дијабетесот.
Дијабетес: како болеста влијае на организмот
Секоја физичка активност секогаш влијае на физиолошките процеси во човечкото тело. За време на спортот, главниот товар паѓа на кардиоваскуларниот систем и метаболизмот. Во нормални услови, сите органи и системи се справуваат со зголемени барања без посебни тешкотии, но против позадината на дијабетесот, се појавуваат следниве проблеми:
• патолошки промени во малите крвни садови (ангиопатија), што придонесува за нарушен проток на крв насекаде во човечкото тело;
• зголемување на крвниот притисок;
• склоност кон затнување на садовите со згрутчување на крвта со висок ризик од срцев удар и мозочен удар;
• нарушување на метаболизмот на јаглени хидрати, масти и вода-минерали со голема веројатност за неконтролирано зголемување на телесната тежина.
Комплицираниот дијабетес драматично го ограничува изборот на спорт на една личност, но против позадината на компензирана состојба и редовно следење на шеќерот во крвта, можете да играте спорт со избирање на умерено вежбање.
Спорт контраиндициран кај дијабетес
Во дијабетес, контраиндицирани се спортот и вежбањето со висок интензитет на вежбање и ризикот од сериозна повреда. Ограничувањата се особено строги во присуство на компликации (ретинопатија, нефропатија, енцефалопатија, полиневропатија). Следниве спортови се строго неприфатливи:
- Игри на среќа (фудбал, хокеј, кошарка, ракомет, бејзбол);
- Моќ (кревање тегови, боди-билдинг, секаков вид боречки вештини);
- Конкурентни (трчање на долги патеки или крос-кантри скијање, крос-кантри скијање, брз велосипедизам, скокање и гимнастички спортови, секаков вид на секаде околу себе, уметничко лизгање).
Во фаза на испитување и избор на опција за третман, потребно е да се консултирате со ендокринолог за изборот на опција за вежбање, бидејќи со дијабетес тип 2, спортските вежби ќе помогнат во регулирањето на нивото на гликоза во крвта.
Опции за спорт за дијабетичари
При изборот на вид физичка активност, прво мора да се фокусирате на советите и препораките на лекар. Нема потреба да се бркаат рекорди и херојски да се надминат тешкотиите. Оптимално е да се вклучите во следниве спортови:
• Велнес опции за џогирање, пешачење, скијање и велосипедизам (најдобрите опции за оптоварување со картички);
• јавање;
• пливање;
• веслање;
• опции за игра (одбојка, тенис, бадминтон, голф);
• уметничко лизгање;
• танцување;
• групи на фитнес (јога, Пилатес).
Значителен позитивен ефект за метаболички процеси против позадината на умерено вежбање ќе биде предмет на следниве услови:
• регуларност (часови најмалку 3 пати неделно);
• времетраењето на секоја обука не треба да биде помало од 30 минути;
• редовна контрола на шеќерот;
• следење на диетата препорачана од вашиот лекар.
Вежба: придобивки од дијабетес
Умерено изразената спортска активност во кршење на метаболизмот на јаглени хидрати ќе помогне да се решат следниве проблеми:
• зголемена отпорност на инсулин (сите клетки на телото на позадината на физичката активност реагираат подобро и побрзо на мали дози на инсулин);
• подобрување на метаболичките процеси со можност за намалување на телесната тежина и реставрација на метаболички нарушувања;
• поддршка на работата на срцето и крвните садови при користење физичка активност со ефект на кардио тренинг.
Правилно избрани спортски вежби за дијабетес помагаат во контролата на шеќерот во крвта, ја зголемуваат виталноста и позитивно влијаат на психо-емоционалната состојба на една личност.
Дијабетес мелитус откриен при прегледот не е причина да се напушти вообичаениот ритам на животот. Во секоја специфична ситуација, изборот на физичка активност мора да се пристапи индивидуално: во повеќето случаи, специјално избрани и спортски вежби со умерен интензитет може да се направат важен и ефикасен дел од курсната терапија на дијабетес.
