Луѓето со дијабетес силно се советуваат да не забораваат на физичката активност.
Сепак, треба да изберете вежби со вашиот лекар, кој ќе ги земе предвид сите нијанси на вашата состојба. Ако имате компликации со дијабетес или хронични заболувања, нашите совети ќе ви помогнат да ги намалите опциите пред да разговарате со вашиот лекар.
Срцеви заболувања
Опасност!
Голем стрес, кревање тежина, вежбање на сила, вежби во топлина и студ.
Корисно
Умерена физичка активност, како што се одење, утрински вежби, градинарство, риболов. Ознаки на стрии. Активност на умерена температура.
Висок крвен притисок
Опасност!
Голем стрес, кревање тежина, тренинг на сила.
Корисно
Повеќето видови на умерена активност се одење, кревање умерена тежина, кревање лесни тегови со чести повторувања, истегнување.
Напишани се многу написи за придобивките од физичката активност кај дијабетес мелитус, а научните студии се спроведуваат постојано. Несомнено, физичката активност е индицирана и за дијабетес мелитус тип 1 и за дијабетес мелитус тип 2. Нивната корист првенствено е поврзана со подобрување на чувствителноста на периферните ткива на инсулин, што значи дека шеќерот во крвта ќе биде помал, а дозите на лекови за намалување на шеќерот исто така ќе се намалат. Покрај тоа, тежината е намалена, подобрен е составот на телото, липидниот профил и крвниот притисок. Меѓутоа, при изборот на еден вид физичка активност, не заборавајте да се консултирате со лекар. Вашиот лекар ќе ви помогне да го изберете вистинскиот тип и ниво на физичка активност врз основа на вашето здравје.
Нашиот експерт, ендокринолог GBUZ GP 214 Марија Пилгаева
Болест на бубрезите
Опасност!
Голем стрес.
Корисно
Активности со лесен и среден интензитет - одење, лесни работи за домаќинството, градинарство и вежби за вода.
Периферна невропатија
Опасност!
Тешки, напнати или долги вежби поврзани со тежината, како што се одење на долги патеки, трчање на неблагодарна работа, скокање, вежбање во топлина и студ, вежби за издржливост, особено ако имате повреди на нозете, отворени рани или чиреви.
Корисно
Благи и умерени дневни активности, умерени температурни вежби, умерено тешки активности за штедење (на пример, вежби за пешачење, возење велосипедизам, пливање, вежби за столици). Дозволено е умерено вежбање со тежина, како што е одење, ако нема рани на нозете.
* Оние со периферна невропатија треба да имаат соодветни чевли и да ги проверуваат нозете секој ден.
Автономна невропатија
Опасност!
Вежбање во екстремна топлина, што може да предизвика дехидрираност, како и вежби за кои се потребни брзи движења, бидејќи тоа може да предизвика губење на свеста. Разговарајте со вашиот лекар пред да започнете вежбање - можеби ќе ви треба стрес-тест.
Корисно
Просечни вежби за аеробни вежби и отпорност, но поминете повеќе време на оние компоненти што треба да се изведуваат полека.
Ретинопатија
Опасност!
Интензивни вежби, дејства што бараат кревање тегови и многу напнатост, задржување на здивот и туркање, статички оптоварувања, вежби со главата надолу и придружени со тресење на телото и главата.
Корисно
Умерено вежбање (на пр. Одење, возење велосипед, вежби со вода), умерени дневни работи кои не се поврзани со кревање тегови, вршење стрес или навалување на главата под половината.
Периферна васкуларна болест (атеросклероза)
Опасност!
Интензивни оптоварувања.
Корисно
Одење со средна брзина (можете да наизменично со периоди на умерено вежбање и одмор), вежби без кревање тегови - аква велосипедизам, вежби на стол.
Остеопороза или артритис
Опасност!
Интензивно вежбање.
Корисно
Умерени вежби како одење, гимнастика во вода, вежби за отпор (кревање лесни тегови), истегнување.
