Пилешко во маринада од билки и лимон со грав и домати се готви лесно и брзо. Овој рецепт со малку јаглерод е идеален за брзо слабеење: има многу зеленчук и протеини.
Погодност на рецептот е тоа што се готви во рерната. Затоа, не ви требаат дополнителни садови или тави. Сè што ви треба е печка во која се сместени сите состојки.
Ви посакуваме незаборавно задоволство од готвењето и јадењето на ова јадење!
Состојките
Состојки за рецепт
- 2 пилешки нозе;
- каранфилче лук;
- 10 домати од цреша;
- 500 гр замрзнати зелени грав;
- 80 ml сок од лимон;
- 1 лажица рузмарин;
- 1 лажица мајчина душица;
- сол и бибер.
Состојките за рецепти се за 2 порции. Подготовката трае околу 20 минути. Времето за готвење е приближно 45 минути.
Енергетска вредност
Содржината на калории се пресметува на 100 грама на готовиот производ.
| Ккал | kj | Јаглехидрати | Масти | Верверички |
| 107 | 447 | 3,0 г. | 5,8 г. | 9,9 г. |
Готвење
1.
Загрејте ја рерната на 200 степени (конвекција). Измијте ги пилешките нозе темелно под ладна вода и избришете ги со хартиени крпи.
2.
Излупете чешниња од лук и исечете ги на коцки. Ако користите свеж лимон за овој рецепт, исечете го лимонот на половина и исцедете го сокот во мала чинија.
3.
Додадете рузмарин, мајчина душица и сецкан лук во сок од лимон. Зачинете со сол и бибер и измешајте ги состојките на маринадата.
Пилешка маринада
4.
Земете го пилешкото буто и подигнете ја кожата. Лесно одделете ја кожата со прстите од месото. Потоа ставете ја маринадата под кожата и дистрибуирајте ги билките што е можно рамномерно.
Подигнете ја кожата и поставете ја маринадата
5.
Вратете ја кожата на првобитното место. Исто така, кисела втора бутина од пилешко.
Притиснете ја кожата назад
6.
Ставете ги киселата пилешки нозе на сад за печење или во сад за печење. Ставете ги бутовите на пилешкото месо во загреана рерна околу 25 минути.
Ставете го пилешкото во форма
7.
Измијте ги малите домати од цреша и подгответе го грав. Извадете ги бутовите од пилешкото месо од рерната и истурете ја растопената маст. Потоа посипете ги грав и поставете ги доматите околу месото.
Изгледа многу апетитивно!
8.
Ставете го садот во рерна 20 минути и печете го додека не се готви.
9.
Ставете една нога, малку грав и домати на чинија. Бон апетит.
Пилешкото е подготвено!
