Вкусен десерт со свежи боровинки
Пудинзите од кој било вид се лек што можевме да го јадеме цел ден. За жал, асортиманот на супермаркетите содржи премногу шеќер, не спаѓа во диета со малку јаглерод и нема да има корист за вашата фигура.
За готвење, ќе ви требаат семиња чиа, веќе претставени во нашиот рецепт за пудинг со чоколадо. Сепак, не го потценувајте времето што е потребно за семето на чиа да отече. Понекогаш некое лице брза и треба да го направи пудингот подготвен за употреба што е можно поскоро.
За среќа, во овој случај има лушпа од хлебните семиња на болвата, што има мал ефект врз вкусот на садот и брзо се подготвува. Покрај тоа, таа е богата со растителни влакна и здрава. Но, здравјето е она за што сите се стремиме, зар не?
Списокот на состојки не треба да предизвикува потешкотии. Наместо боровинки, можете да го земете Бериот за кој сезоната е сега. Малку совет: ако немате ванилин во прав, подгответе го сами. Земете ванила, ставете го во сад со замена за шеќер (еритритол или ксилитол) и оставете го преку ноќ. Гранулите се заситени со мирис на подот, а следното утро добивате вистински ванилин во прав.
Сега оди напред - направете го пудингот!
Состојките
- Шлаг, 0,2 кг .;
- Кокосово млеко, 200 ml .;
- Прашок од ванила, 2 лажици;
- Семки од лушпа од бонви хлебните, 2 лажици;
- 2 парчиња ванила (овошје);
- Боровинки
- Рендан кокос / струготини;
- Прав во какао
Количината на состојки се заснова на 2-3 порции. Прелиминарната подготовка на состојките трае околу 10 минути.
Хранлива вредност
Приближна хранлива вредност на 0,1 кг. производ е:
| Ккал | kj | Јаглехидрати | Масти | Верверички |
| 255 | 1064 | 3,5 г. | 24,5 г. | 2,2 г. |
Чекори за готвење
- Истурете го кремот во соодветен сад, победи додека не се густи. Кога кремот е подготвен, измешајте кокосово млеко под нив.
- Промешајте во крем-млечна маса хлебна, која треба да отече малку, и ванилин во прав.
- Додека семето отекува, извадете го јадрото од ванила и додадете во садот. Повторно измешајте сè.
- Добиената маса нека остави неколку минути, така што хлебните апсорбираат уште повеќе влага. Потоа, уште еднаш, измешајте сè, така што кремот е бујна и густ. Ако сакате подебели пудинзи, додајте повеќе хлебни хлебни.
- Доколку е потребно, оставете ја садот да се излади или веднаш истурете во чаша. Гарнирајте со боровинки или бобинки по ваш вкус. Малку прав кокос и какао - и пудингот е подготвен.
Извор: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
