Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Производи:
- цели јајца - 3 парчиња ;;
- белки од јајца - 5 парчиња ;;
- еден компир;
- половина бел кромид репка;
- мали тиквички - 1 ЕЕЗ;
- Бугарска пиперка, за убавина е подобро мулти-обоена - 150 g;
- моцарела без маснотии - 100 g;
- рендан пармезан - 2 лажици. л .;
- малку растително масло;
- ако сакате, малку лук во прав.
Готвење:
- Вклучете ја рерната 200 степени.
- Излупете компири, исечете ги и зовријте додека скоро подготвени. Извадете од вода и оставете на чинија.
- Ситно исецка на кромид и бибер, пржете во тава додека не се омекне. Ставете на чинија да се излади.
- Претепајте цели јајца и верверички во сад, додадете ситно рендана моцарела, изладен зеленчук, темелно промешајте.
- Маслете соодветно сад за печење. Истурете ја масата таму, посипете со рендан пармезан. Печете околу половина час, извадете го и оставете го да отстои уште 10 минути. Потоа служи.
Излегува 5 порции. Секоја 16 g протеини, 3,5 g масти, 30 g јаглени хидрати и 260 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
