И повторно е време да разговараме за нежен десерт за појадок, за што ќе треба многу малку време за подготовка. Повеќето луѓе трошат многу енергија на семејството и работата, така што немаат можност да вложат големи напори за да го подготват појадокот за утре. За да го решиме ова прашање, нашиот рецепт за снегулки од ванила-кефир е совршен.
Подготовката на овој десерт е брза и не бара посебни напори. Само измешајте неколку состојки и оставете ги преку ноќ во фрижидер - а појадокот е подготвен следното утро. Потоа останува само да го извадиме десертот и да направиме кафе или чај.
Знаете ли
Семето од коноп е вистинска батерија што ќе ве наплати со здравје, ги содржи сите потребни аминокиселини и е одличен извор на протеини.
Покрај тоа, овие семиња содржат многу други здрави витамини и хранливи материи.
Тие можат да се додадат во житарки, салати, житарки, пржени јадења со месо - само вашата имагинација служи како граница.
Гответе со задоволство!
Состојките
- Снегулки од соја, 50 гр.
- Ванила под (овошје)
- Еритритол, 2 лажици
- Семиња чиа и семе од коноп, по 2 супени лажици
- Кефир, 200 мл.
- Малина, 0,1 кг. (свежо или замрзнато)
Количината на состојки се заснова на 2 порции. Прелиминарната подготовка на компонентите трае околу 10 минути. По готвењето, житните култури можат веднаш да се јадат, но за најдобар арома и вкус сепак се препорачува да ги ставите во фрижидер преку ноќ, така што сите состојки да бидат добро заситени.
Хранлива вредност
Приближна хранлива вредност на 0,1 кг. производ е:
| Ккал | kj | Јаглехидрати | Масти | Верверички |
| 105 | 439 | 3,4 гр. | 5,5 гр. | 7,6 g |
Рецепт за видео
Чекори за готвење
- Земете чаша за десерт со средна големина, истурете кефир, истурете еритритол.
- Совет: За подобро да го растворите еритритолот во ладна павлака, можете да го мелете во мала мелница за кафе. Подземниот еритритол добро ќе се меша под потребната маса. За ова, едноставна мала мелница за кафе, на пример, од Клатроник, е погодна.
- Додадете чиа семе и повторно измешајте добро. Додека семето отекува, треба да го исечете подот од ванила заедно и да ги извлечете зрната.
- Доколку е потребно, наместо зрна, можете да користите екстракт од ванила или друга замена. Зрна (екстракт) треба да се истурат во кефир и добро да се мешаат.
- Додадете снегулки од соја и малини. Оставете малини на врвот како украс, посипете коноп на врвот.
- Готово Затворете го капакот за стакло од десерт и ладете го преку ноќ.
- Бон апетит и добар почеток на денот!
